怎样可以预防头痛

　　有位老年人来院咨询，说他经常头晕，多次医治才有所好转，这些天又发作了，想知道有什么好办法可以预防。想必大家也想知道些预防头晕的办法。不过不要忘了，头晕还是及时看医生为好。

　　头晕是一种多原因引起的症状，除了有很明确的治病原因的可以通过药物治疗外，大部分的头晕还是要通过改变生活习惯，提高养生意识等来改善症状。

　　一、提高睡眠质量

　　应该通过调节睡眠时间、改善睡眠环境等来提高睡眠质量。

　　二、消除不良情绪

　　不良情绪引起的头晕，治疗的关键是学会建设心理健康，调节情绪，缓解脑部疲劳，改善头晕症状。

　　1.知足常乐，保持和创造愉快的心境。知足常乐，这是至理名言。人活在世上，最重要的是知足。只有知足，才能常乐。“常乐水康”是我国民间流传着的谚语。人生能树立乐观主义的态度，是克服不良消极情绪的制胜法宝，也是产生愉快情绪的源泉。做到知足常乐，心境自然开朗、豁达。

　　2.学会明智，不要抱太高期望值。人要面对现实，淡薄生活。做事情，想问题，既要从好的方面去想，又要从坏的角度去考虑，要认识到世界上没有十全十美的人和事，不要与人攀比，也不要嫉妒于人。

　　3.学会琉泄，遇到失意事，要学会疏泄消极情绪。“世事如棋局局新”揭示了社会关系错综复杂多变的道理，世上不如意的事多得很。所以，不要拘泥于琐事，要抛弃私心杂念，忘却一切烦恼;也可以找几个知心朋友，发泄内心的苦闷和不满，这有利于心理沉淀的释放;或通过写些自己喜好的东西，在冷静之中，转移消极的情绪，达到自我解脱，求得乐趣。

　　4.激情生活，对事物要倾注热情，积极参与生活。因为热情能驱散懈怠和忧愁，热情能鼓起进取的航帆。热情是一种持久、稳定的情感，有内在的驱动力。可以从看电影、欣赏戏剧、阅读书籍中陶冶情操，感受生活的欢乐;也可以走出办公室，投进碧山绿水的大自然怀抱，游山玩水，吸吸新鲜空气，晒晒阳光，动动筋骨，促进血液循环。正如有诗句概括：“清风明月随自取，绿水青山任逐游;心胸宽阔自寻乐，虽不添福也增寿。”

　　三、合理饮食

　　民以食为天，合理的饮食关乎每个人的身体健康，它可以便你不胖也不瘦，胆固酪不高也不低，血液粘稠度不稠也不稀。合理的饮食根本问题在于“适”与“过”。

　　四、科学用脑

　　由于用脑过度和缺乏思考都容易导致头晕。因此，我们既要勤于用脑，使其不断得以锻炼，从而增加大脑的供血量，防止神经系统老化;又要防止用脑过度。在学习和思考过程中我们要注意劳逸结合，在学习过后适度休息，同时加强脑部营养的补充。

　　五、适当着装

　　着装不当可引起头晕，因此在买衣服时，应注意选择衣领不过紧过硬的服装，穿着时也不要把领带扎得太紧，给颈部一个宽松的环境。如果是工作需要，要注意经常松松衣领，让颈部经常有一个活动的空间。同时，专家特别强调，如果出现这类症状，解开衣领长时间也难以消失，应尽早赶到医院就诊，以免引发其他疾病。

　　六、夏季注意防暑

　　对于夏季防暑不慎所致头晕关键在于自我保护，只要注意防暑，多喝饮料，保证足够的睡眠时间和质量，头晕即可消失。但头晕明显者仍应及时到医院诊治。

　　另外，我们平常也应合理运动，锻炼身体，在生活中真正做到动其体、静其心、乐其意、调其食、安其居、节其度、防其患、修其德、强其志的要诀，相信头晕症状会烟消云散的。