如何治疗失眠

　　偶然突发夜里睡不着的状况,对咱们的身体并没啥大碍,但长期寝不安席就应该加以重视了。长期睡不着很可能是失眠症在作祟，其不仅破坏人们日间活动能力，还可能引发其他躯体疾病，所以应该及时诊断、及时治疗。那么如何才能治疗失眠症呢?看看下面的介绍吧。

　　失眠症的治疗：

　　1. 首先，不要紧张。失眠是可以治疗的，不要灰心，要有信心。尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律，调整和改善睡眠的环境，培养良好的生活习惯。

　　2.目前心理或精神因素失眠的原因之一，如：入睡是否困难?是否多梦?是否睡眠浅、一有动静就醒?是否一到睡眠时就害怕失眠?是否总担心什么事?是否做什么事都追求完美?是否经常感到心烦?是否易激动或紧张?爱想事或琢磨事?是否情绪低落?是否兴趣降低?是否有恐惧或害怕感?是否易受惊吓?是否有委屈感或想哭?记忆力是否减退?注意力是否不易集中?如果有其中一些症状，那么您可能具有一些焦虑或抑郁的症状，处于焦虑和抑郁状态，不用害怕，并不是说您患有抑郁症或焦虑症，而是处于这么个状态。自己要调整好自己心态，学会放松，当然，说起容易，做起难，自己要有信心， 告诉患者这点非常重要，甚至比服用药物治疗更重要。

　　3. 心理支持：要妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然地生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。

　　4. 行为治疗：生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。

　　5. 药物治疗：对不能自己调整好自己心态或心情的失眠。可以药物治疗。

　　6. 中药治疗：可以通过中医辨证服用中药治疗，可以是中成药或汤药，本人认为，最好是中药汤药的效果好，因为中医诊断需要望、闻、问、切(即中医辨证)，根据不同的症候来开处方的，并需要根据症候变化随时调整用药，而中成药的处分是固定的，不能因为不能根据症候变化随时调整用药，当然了，有些失眠服用中成药也可能有效，因人而异。如果不想自己煎药，目前可以服用中药颗粒剂，就像感冒冲剂一样用开水冲服即可，效果与与自己煎的中药效果差不多，但价格较高。

　　7. 催眠药物：本人认为，如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的，可以服用催眠药物。催眠药物可以作为辅助治疗手段，但应该避免药物依赖的形成。一般选择半衰期短、副作用和依赖性较少的抗焦虑和镇静催眠药物。睡前服用，疗程1-2周 为宜。对继发性失眠者以治疗原发性疾病为主，镇静催眠药物为辅。

　　8. 抗焦虑抑郁的药物治疗：如果中药治疗不能完全控制住或效果不明显的，或需要长期服用催眠药物的人，或伴有焦虑抑郁症状和体征的人，可以服用抗焦虑抑郁的药物治疗。可能有人对抗焦虑抑郁的药物有较多的担心，害怕药物有成瘾性，需要长期服用，或损害肝肾功能。是药有三分毒，如果真患病，那么需要服用药物时，也应该服用药物治疗，药物可能有不良反应，但并不是人人服用药物，都会有不良反应，损害肝肾功能，应该具体问题具体分析，大部分人服用药物是起到治疗效果，而不要出现不良反应，损害肝肾功能，因人而异，如果出现不良反应，可以马上停药，停药后不良反应会消失的，不要紧张或害怕。抗焦虑和抑郁的药物起效都很慢，一般没有药物依赖性，需要二周到四周才开始起效，需要服用时间较长，当症状完全消失，还需要维持一段时间，然后逐渐、缓慢地减药，最后完全停药，不要马上停药。

　　如果说是短期性的失眠，伤害不是很大，我们可以在日常生活中饮食清淡，在睡觉之前喝一杯牛奶或者吃一些水果;如果是长期性的失眠，就需要去医院接受检查了配合医生，另外提醒大家，在日常生活中一定要记得锻炼身体，让身体保持良好状态，这样也可以避免失眠。