经常失眠多梦是怎么回事?失眠患者睡觉前这些事情一定要注意

　　随着社会节奏的加快，生活压力的增大，失眠已经成为困扰很多人的难题。这个曾经被称为中老年人才会出现的失眠，现在在年轻人身上也频频出现。失眠给人们带来的痛苦是难以言喻的，世界上不知有多少人深受其害，常被失眠搅得身心疲惫、精神恍惚。

　　一、经常失眠者多出现以下5个心理

　　1.越怕失眠越失眠

　　很多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己尽快入睡，结果适得其反。“怕失眠，想入睡”本意是想尽快入睡，其实这样想本身就是脑细胞的兴奋过程。因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，就更难睡着。

　　2.“做梦有害”产生心理负担

　　临床上不少自称失眠的人认为梦是有害的，是睡眠不佳的表现，甚至有人误以为多梦就是失眠。这些无须有的焦虑，往往影响睡眠质量。已有科学研究证明，每人都会做梦，做梦不过是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，把无用的信息清理掉。所以，做梦对身体是无害的，反而是“做梦有害”的心理，让自己产生了心理负担。

　　3.自责心理，久久难眠

　　每人对待突发事情的处理及要求不同。有些人白天遇到了一些突发事件，自己处理的又自认为不合适，就会产生自责内疚。白天由于忙碌，无暇考虑这个问题，晚上睡觉就会一遍遍在脑子里重演过失事件，并懊悔自己的处理方式。这样，越想越自责，甚至把事情的真实过程“改编”，导致自己久久难眠。

　　4.期待心理，难以入眠

　　这样的情况多出现在将要去办某件重要的事情，而担心睡过头，不敢很好的入睡。比如，某人明天早晨7点需要出发去参加什么重要的大会，前天晚上就会出现紧张而失眠。

　　5.童年创伤心理未治愈

　　有的人童年时受到了丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不敢入睡的现象，到成年略有好转。前不久，有个朋友和同事一起出差，晚上睡觉时他同事灭灯睡不着觉。后来两人出去喝酒说起这事，原来他同事很小很小的时候父母就离婚了，在他7岁时就开始四处流浪，曾经连着7夜都睡在路边无家可归。从那以后他就每逢黑夜都恐惧，不敢关灯睡觉。

　　二、中西医对失眠的认识

　　西医：西医学对无原因性失眠没有专门的论述。无原因性与难治有关，任何指失眠时间病程长，各种治疗方法无效者，多归于无原因性失眠。世界上没有无原因不明的疾病，只要正确认识，一切问题都能迎刃而解。

　　中医：对无原因性失眠，中医认为是阴阳失衡，气血失调所致，然后再参考人体体质类型的不同、性格的不同等综合因素。治疗的角度从调节阴阳失衡，气血失调以及脏腑功能的平衡入手。因此中医从病因病机的角度出发认为，造成失眠症都有其成因，不存在无原因性失眠症。

　　三、经常失眠一定要注意这些事情

　　1.不宜长期服用安眠药：长期服用安眠药会上瘾，会损害肝脏。众所周知，肝脏是人体重要的解毒器官，任何药物都要通过肝脏进行解毒处理。若长期服用安眠药，长期地加重肝脏的解毒负担，久而久之会对肝脏造成损害，最终造成身体的伤害。

　　2.睡觉前切忌从事剧烈运动或从事紧张的脑力劳动。

　　3.睡觉前忌吃东西：人在睡觉前吃东西，尤其是油腻食物，或者吃太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。所以吃东西后睡觉容易睡不安稳。

　　4. 睡觉前少饮水：睡前饮水过多，起夜比较多，会影响睡眠。

　　5.睡觉制造良好的睡眠环境：人与人想要长期和谐相处，仪式感少不了。同样，睡眠也是如此。睡觉前将睡眠区光线调暗，避免一切噪音;选用符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等床上用品，使人快速入眠。

　　失眠有多种因素引起，但是最主要还是心理因素造成的。所以经常失眠者要保持乐观、知足常乐的良好心态，建立有规律的睡眠，可有效缓解失眠症状。