为何经常失眠？这5种食物，很可能是造成失眠的“帮凶”

　　许多人常常失眠一直找不到原因，所以可以从自己平时吃的食物中找出原因，看看自己晚上是否吃了一些会导致失眠的食物，找到后，及时去纠正，或许自己失眠的情况会慢慢好转。那为什么经常失眠呢?下一步，我们一起来看看。

　　蜂蜜水

　　蜜汁具有美容养颜的功效，蜜汁中的主要成分是糖，晚上常喝蜂蜜水，虽然表面上有美容养颜的功效。但由于夜间人体活动较少，此时摄取过多糖分，在体内会转化为热量，从而可能导致肥胖。摄取糖后，还会使肠胃和肝脏的负担加重，从而影响睡眠。因此说喝蜂蜜水，还要注意时间，避免晚上大量饮用蜂蜜水影响睡眠。

　　黑色咖啡

　　经常喝多了工作的人，上班的时候经常泡咖啡喝。虽然咖啡可以帮助我们提神醒脑，在一定程度上帮助我们提高工作效率，但是经常喝咖啡是不好的。咖啡中咖啡因的含量非常丰富。如果你经常喝咖啡，很容易导致晚上睡不着。所以，如果不想失眠，尽量不要喝咖啡，这样才能保证睡眠好。

　　浓茶

　　饮茶是一种健康的生活方式，许多地方的人每天都有饮茶的习惯，但这里要提醒大家的是，晚上最好不要喝太浓的茶，因为茶中含有茶碱，对神经有刺激作用，饮茶过多容易引起失眠。白日不能喝好茶，白日可喝但也不能喝太多，白日喝茶能很好地帮助我们提神。每个人都要注意的是，晚餐后，不要去喝茶，因为晚上喝茶会影响睡眠质量。

　　巧克力

　　巧克力作为一种甜食，受到许多女性和儿童的喜爱，但咖啡因含量相对较高。如果你经常吃巧克力，你的中枢神经系统可能会非常兴奋，不利于高质量睡眠的到来。因此，我不想长期失眠。像巧克力这样的食物，我希望你能尽快避免。

　　碳酸饮料

　　现在生活中卖的饮料种类很多，大部分都含有甲苯酸钠和二氧化碳。大量食用会导致胃肠功能障碍，影响人的睡眠质量。咖啡因和糖经常添加到许多饮料中。睡前经常喝碳酸饮料不仅会导致失眠，还容易导致肥胖。

　　面对失眠，很多人真的没有办法。其实最重要的是找出失眠的原因，然后调整，让自己早日康复。