半夜醒来后睡不着应该怎么办

　　睡觉过程中易醒是失眠的常见症状之一，许多失眠患者都有深夜醒来后睡不着的情况。教授指出，患者在深夜醒来后之所以睡不着，是因为大脑进入了振奋情况，所以，要改进这种情况，就需要及时地对自己的情况进行调整。

　　一、夜里醒来之后要注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加速入眠。

　　二、要保持达观、平常而自然的心态。即便深夜醒来睡不着也不用过火忧虑，越是严重、越是强行入眠，成果总是拔苗助长。

　　三、假如还是不能入眠，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它工作，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品

　　四、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入眠的可能性因素，再写下你将会怎么处理这些问题。假如在夜里有新情况呈现，把它写下并牢记明日要将它处理。