到了晚上就会睡不着

　　失眠跟心理压力过大，精力高度严重有很大的联系，失眠严重的话影响正常的日子和作业，长时间下去免疫功用下降，抵抗力削弱，也简单患其他各种疾病。

　　晚上失眠怎么办：

　　1.要保证杰出的睡觉环境。包含卧室是否通风透气，空气是否新鲜，如果天气冷也要记住开窗透气，临睡前在关好，还有就是卧室的温度、亮度是不是适宜，环境是否安静，床被枕头号是否舒适，一般来讲，新鲜的空气，适宜的温度，暗淡的卧室以及舒适的卧具，对睡觉都是很有协助的。

　　2.听听音乐。在睡前，能够听听音乐，也是一件让身心酣畅的作业，特别是舒缓轻音乐或是催眠曲，在柔美的音乐声中，人们会进入一种放松的心境，能够让白日紧绷的神经舒张开来，这样更简单让人进入到睡觉傍边来。

　　3.能够晚上喝杯加蜂蜜的牛奶。牛奶中含有促进睡觉的L-色氨酸，而蜂蜜则能坚持血糖平衡，防止早醒。在睡前一小时喝杯香浓的加蜜牛奶，能够有助于人们更好的进入到睡觉状况。留意，不能喝得太多，要防止肚子过饱过涨的状况。此外，牛奶能够助眠，其他的饮品就不要在睡前喝了，尤其是咖啡和浓茶。并且在养成习气之后，也是给自己身体的一个暗示——喝完牛奶了，差不多到睡觉时分了。这也是一个睡觉的条件反射。

　　4.洗漱。这儿的洗漱首要还包含刷牙，洗脸和洗澡。当然，澡能够早一点洗，但临睡前，刷牙洗脸也是必不可少的。睡前刷牙对牙齿的保护自是我们都清楚的了，更首要的是，通过睡前的洗漱，我们坚持了皮肤的清洁，让皮肤清洁透气，尤其是晚上出门或是作业的，更要在睡前洗个脸，刷个牙，再清清爽爽地钻入被窝，这能使睡觉变得愈加舒适，轻松。

　　5.睡前泡泡脚。尤其在冬季，许多女性都会呈现四肢严寒的症状，在被窝里盖了半天辈子，脚一直冰凉冰凉的，难受得睡不着觉。关于这种状况的患者，能够用热水泡泡脚，这样不仅能够促进血液循环，对睡觉也是很有协助的。