心脏神经官能症患者普遍存在的“睡眠障碍”问题,该如何缓...

　　心脏神经官能症是一种常见的心脏疾病，患者会出现心律失常、心悸、气短、胸闷等症状。同时，很多心脏神经官能症患者还会出现睡眠障碍，比如入睡困难、睡眠质量差、早醒等问题。睡眠障碍会进一步加剧患者的心理负担，加重病情，因此如何缓解和改善睡眠障碍对于心脏神经官能症患者来说十分重要。

　　以下是几个缓解和改善睡眠障碍的方法：

　　1.保持规律的作息时间

　　心脏神经官能症患者的睡眠障碍往往与不规律的作息时间有关。因此，保持规律的作息时间可以缓解睡眠障碍。患者可以尽量在晚上固定一个睡觉的时间，每天尽量在同一时间起床，这样可以帮助身体形成规律的节律，调节患者的生物钟。

　　2.营造舒适的睡眠环境

　　睡眠环境对于睡眠的质量有很大的影响。心脏神经官能症患者应该尽量营造一个舒适的睡眠环境，比如保持房间的通风和温度适宜，避免噪音和强光的影响，使用舒适的床和枕头等等。

　　3.进行适当的运动

　　适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于缓解患者的疲劳感和焦虑情绪，提高睡眠的质量。但是，患者应该根据自己的身体情况选择适量的运动方式，避免过度运动导致身体负担过重。

　　4.控制饮食和情绪

　　饮食和情绪也会影响睡眠的质量。心脏神经官能症患者应该避免过度饮食、饮酒和吸烟等不良习惯，同时保持心情愉悦，避免情绪波动过大，以免影响睡眠。