什么原因导致社交恐惧症？该如何克服？

　　造成社交恐惧症的原因有哪些?怎样才能克服社交恐惧症?下一步，请看下面这篇文章。

　　社会动机不纯。

　　有些病人总中，他们总是认为人们纯的目的的，有时自己的目的也不像简单的交朋友那么简单，所以总想在别人心中给自己留下一些特别的印象，这样就会感到紧张甚至恐惧。假使别人对我有什么看法，我一概不在乎，也不会紧张害怕。

　　个性特征

　　假如一个人倾向于控制别人对他的印象，或特别受面子的影响，看起来每个人都喜欢他这个人才有面子，或者有强烈的完美主义倾向。并且恨不得在别人面前表现得完美，那么这样的人就容易患上社交恐惧症。

　　缺少运动。

　　在我们的日常生活中，有些人认为他们缺乏一些社交技巧，不知道如何与他人沟通是因为他们没有得到系统的锻炼。事实上，缺乏社交技巧会给他人留下不好的印象，导致他人的不良反应和尴尬局面。

　　自卑。

　　有些病人在社交过程中的行为其实是合适的，但是病人却认为自己的表现不对，所以病人对自己的评价是不合适的。病人在社我贬低在社交过程中起着重要作用。很多病人对自己要求太高，恨不能以自己超群的口才和举止得到大家的赞扬和喜爱，这就不可避免地反复造成自我挫折，最终导致见人时紧张害怕。

　　怎样克服社交恐惧症

　　关注社交本身，而不是自己的表现。

　　把注意力转向如何表达清楚自己的意思，如何发现对方的一点点等等，这样才能自然从容。

　　选择那些目光友好的人作为交对象。

　　友好的人更懂得尊重一个人，我们更容易得到他们的认可，从而建立我们的社会自信。

　　社交场景演练。

　　病人可选择自己在家独自一人时，自己在脑海中预演，或将身边的一些静物视为与陌生人进行社交演练。时间长了，效果就明显了。

　　适当放松自己。

　　这样做可以缓解心理恐惧:平稳站立双脚，轻轻踮起脚尖，坚持几秒钟，然后放下。同时，做一个有节奏的深呼吸边数，这样做两到三组，每组30次，一般可以缓解心理恐惧。

　　接受自己，信任自己。

　　社会恐惧在某种程度上是无法接受自己的表现的。从今往后，停止对自己的批评、批评、责难，也不要因为害怕而逃跑。你要知道，如果你自己都不接受自己，世上还有谁会接受你?

　　练习专心看别人的眼睛说话。

　　眼睛是人心灵的窗户。如果你能勇敢地直视别人的眼睛，你就相当于敢于敞开心扉与人交流。一开始一直盯着别人的眼睛，可能会觉得尴尬。当我们能给自己一些心理暗示的时候，比如即使看着他的眼睛，他也不会咬我。或者作为自己的小游戏:我就这样盯着他，看他会有什么反应。

　　不要刻意迎合别人。

　　压抑自己，迎合别人和外界是不可取的。一方面，这种方式让对方无法理解真实的我们，另一方面也会给自己带来很大的心理压力，让自己拒绝社交活动。社交恐惧症患者往往自卑，缺乏自信，或者曾经挫折失败，甚至被嘲笑。所以要真正克服社交恐惧症，最重要的是建立自信，消除自卑。

　　总结:通过以上介绍，你知道什么是社交恐惧症吗?你知道社交恐惧症的原因吗?你掌握了边肖告诉你如何克服社交恐惧症的所有方法吗?那些患有社交恐惧症的患者不妨尝试一下这些方法，试着在生活中改变自己，勇敢地与他人交流。这样，时间一长，我相信你会很快开朗起来!